Мечта любой девушки – идеальное с эстетической точки зрения тело. Однако для многих путь к собственному идеалу тернист и лежит через дни, недели, а то и месяцы изнуряющих диет, усиленных тренировок в тренажерных залах и ограничениях себя в самых разных, зачастую приятных вещах. Однако среди всех вариантов достижения желаемого результата в формировании прекрасного силуэта можно выделить и один приятный – массаж живота для похудения.
В сравнении со сложными и дорогостоящими процедурами наподобие обертываний и вакуумных массажных техник, данный вариант массажной практики без проблем может быть реализован и на дому. Массаж живота для похудения позволяет эффективно убирать жировые отложения с наиболее проблемной области, а именно с талии. Помимо прочего с его помощью можно наладить обмен веществ и достичь желанной стройности.
Как проводится массаж живота для похудения?
Чтобы избавиться от подкожного жира и целлюлитных бляшек в проблемных местах, включая талию и бока, вам не потребуются особые навыки и знания в области эстетической медицины. Для проведения такого массажа самостоятельно на дому достаточно принять на вооружение несколько основных правил. Рассмотрим их более подробно:
- Регулярные повторы. Массажные процедуры, проводимые с утра и вечером должны войти в ежедневную привычку. Только при условии, что вы начнете делать такой массаж каждый день, вы сможете достаточно скоро заметить первые отчетливо видимые результаты.
- Разносторонний подход к массажу – наиболее эффективное средство. Главное не переедать и делать по утрам небольшие разминки. Наиболее эффективным считается проведение самомассажа живота для похудения в сочетании с ежедневной проработкой мышц пресса.
- Не стоит «тревожить» живот после приема пищи. В противном случае вы можете только навредить себе. Также стоит помнить, что ни в коем случае не следует проводить массаж живота людям, которым недавно была сделана операция на органах брюшины. Разумеется, беременным также не рекомендуется делать подобный массаж – для них предусмотрена отдельная техника, которая получила название массаж для беременных.
- Попутно вы можете завести дневник расхода и потребления калорий. Он поможет вам контролировать питание и физические нагрузки, оптимизируя и ускоряя процесс похудения. В среднем норма потребления пищи составляет до 1600 калорий. Учтите, что получасовой бег в умеренно-скором темпе позволяет сжигать 200 -600 ккал, а при помощи массажа можно дополнительно сжечь до 300 ккал. Таким образом, если ежедневно вы будете потреблять до 1300 калорий, достаточно скоро вы начнете ощущать потерю веса.
- Также важен взвешенный, разумный подход к проведению массажа живота для похудения. Не стоит проводить его в случае, когда желудок болит или в преддверии менструации. В таких случаях лучше дать ему отдых.
Разновидности массажа живота
Мануальное воздействие
Предполагается проведение таких сеансов исключительно вручную. Зоны боков и талии растирают с использованием ладошек и пальцев. Реже при этом методе используется специальная мягкая щека или массажные рукавицы. Также можно задействовать махровое полотенце. Главное условие – мягкий ворс изделия, который не будет травмировать или сильно раздражать кожу в области живота, боков и талии. При этом ворсистая часть щетка или полотенца должна давать должный эффект разогрева.
Щипковый массаж
Это менее приятная, но не менее эффективная процедура, которая имеет более скорый визуальный эффект. Выполняется она в положении лежа на спине и начинается с массирования области живота с предварительным разогревом кожи при помощи легких пощипываний ее при помощи пальцев. Чем массивнее отложения, тем более интенсивными следует делать щепки. Процедура продолжается на протяжении 10 минут. По завершении можно растереть кожу ладонями или махровым полотенцем.